失眠怎么办？我有小方法，看看就知道！

1、热水澡或泡温水脚：疲劳一天，洗个热水澡，或者泡个温水脚实在是太有必要了！它可以化解你一天的疲惫。而且脚部有众多穴位，泡个脚，很有好处的。

2、脚后跟按摩，那里是失眠穴：脚底按摩也是很重要，具体有多重要，我们可能不知道，我们只需要平常，注意保护就好了。

3、远离电子设备：这点十分重要，21世纪，是电子信息化的时代，足不出户，便知天下事，很多消费也逐渐趋于网络化。但是，有利就会有弊。电子设备的危害对人体很大。卧室最好不要有电子设备。

4、睡前关灯，把窗帘拉上：尽量保持安静、舒适的环境，睡觉开灯是个很不好的习惯，所以有的话要改掉！

5、温牛奶：睡前最好喝一杯温牛奶，对睡眠有很大的好处，这点很多人都有过建议，相信大家都知道！

6、可以放一些温馨舒适的轻音乐，个人觉得班得瑞的轻音乐很好，很宁静，很享受，我一个人时候很喜欢听！再来杯咖啡，感觉很美！附：睡觉不建议喝咖啡这样的饮料！

7、裸睡：很多人都建议裸睡，裸睡好处多多，有时候我也裸睡，盖的是毛毯，毛茸茸的很舒服。要是没有这个习惯的话可以穿点衣服，当然最好舒适合身一点的。

8、摆好舒适的姿势入睡，很多人都认为平躺以及右侧卧是最好的入睡方式，右手横放，双腿微微蜷缩。还有一点，枕头的选择也很重要！这点要注意！

1、如果以上对你还是没有用，我还有办法，这招对我个人是很有的！我因为工作原因，一天看电脑的时间超过14个小时，十分伤眼！！而我本来就是中度近视，只有自己注意了！

2、所以我每天睡觉前都会做眼保健操，缓解眼睛压力。就是睡在床上，躺着做，边做边数节拍，四个步骤，每个步骤8个节拍，往往都是眼保健操没有做完就睡着了！我觉得很有用！

3、其实很多人说睡不着数羊，其实我觉得也是转移注意力，但是很多人数着数着就“跑题”了，而我这个方法，身形合一，更能专注思维，排除杂念，那么睡觉就很容易了！没有试过的人可以试一下，我觉得或许对你会有帮助的！