腰肌劳损怎么办腰肌劳损怎么恢复

1、第一，不睡席梦思，睡硬板床席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！

3、第三，平时不要久坐，多做腰部运动平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐么，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。

5、第五，在床上尝试“双飞”动作临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！