告诉你化解严重心情郁闷的六个技巧

1、感觉到自己郁闷了，立即采用深呼吸方法进行调节人一感到郁闷，经常伴随着心里紧张，当你意识到自己心情郁闷时，立即有意识地深呼吸的方法，均匀地吸气呼气，让自己的身心得到放松，以缓解心理紧张状态，具体技法是：长呼——长吸——长呼——再长吸……，同时心中想象着全体个部分都在放松，如果你无法将注意力集中在身体各部分，那么，你就把注意力集中在有趣的事情上，特别是你一直比较感兴趣的事物上，这样能帮助你从压抑的心境中解脱出来。

3、感觉到压抑、郁闷时，挑选几间有趣的事，接连做下去，改变心情 在某种意义上，郁闷是因为有“空闲时间”让自己的心情处在压抑、沉闷的状态，如果你忙着做别的你觉得有趣的事，郁闷的心情便会渐渐消除，比如，找出自己喜欢的一件，如提包、围巾、衣服或钱包等；对你的好朋友打电话，还可以一边打电话一边涂鸦；拿出自己平时喜欢的零食如巧克力、薄荷含片等来吃；找个舒适的地方阅读书籍；一边洗澡一边唱歌；换一套新枕巾；早点起床到高处看太阳等等，当你做一件件具体事时，你的郁闷心情会渐渐被赶走，就会感觉到空气比原来好了，今天的太阳和昨天不一样，周围的事物，渐渐让你喜欢了。

5、遇到郁闷时，冷静地自我寻问、自我检讨，看看是否是因为自己心胸太窄了 郁闷了，或许原因就处在自己身上，你可以反观自身，自我批评，看看是不是自己的心胸不够宽广，肚量不够大，看不惯别人的言行，对别人的习接受不了，放大了别人的缺点，抬高了自己的身份，没有宽容的心态，如果问题真的是出现在自己身上，那么，你就会意识到自己没有资格生气，没有必要跟自己过不去，不必自我压抑，让自己郁闷是没有道理的，事情认知清楚了，情绪好了，心胸更宽广了，愉快的心情自然也就取代了郁闷的心情。