冬天养生保健

1、精神调养   为了在冬天里使阳气藏住，不受干扰，首先要求精神安静。控制侵睡好自己的情志活动

2、起居调养   生活上应该早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，有利于阳气的储存，阴精积蓄。冬季也联贪要节制房事。这样养精蓄锐可以预防春季温病。

3、饮食调养 多吃滋阴潜阳的，“秋冬养改离扬阴”，还有热量较高的食物，新鲜蔬菜也要，以防缺乏维生素。如：谷类，鳖，羊肉，木耳等。冬天是进补最好的时机。

4、运动调养   冬天动一动，可以少生一场病。自古就说“生命在于运动”“运动是一切生命的源泉”。所以即使是冬天也应该适量的运动，锻炼自身。

5、预病保健  冬季容易发生流感，麻疹等病，所以可以用中药预防，如大青叶、板蓝根等，黄芪预防猩红热，兰花草，鱼腥草预防百日咳等等方法。