如何保护好自己的心脏，原来...

心脏是我们人体非常重要的器官，需要我们每一个人每一天的精心呵护。除了平日里我们要经常锻炼身体之外，多吃一些天然的食物，对保护我们的心脏也能起到非常积极的作用哦，下面为您推荐几种心脏最喜欢的食材，保护心脏，刻不容缓，马上收藏吧！！

工具/原料

燕麦、鲑鱼、海带

方法/步骤

燕麦-早餐甄选

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

鲑鱼-午餐降压有奇效

午餐为什么要选鲑鱼呢？因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，能有效保护血管，保护心脏。

海带-晚餐最佳食材

海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，可预防血管阻塞，还能预防动脉硬化。而且这种食材是大家最容易得到的，也最容易烹饪的，所以大家一定不要忘记海带的作用哦。

注意事项

当然，有些食材并不是每个人都能食用，所以大家要根据自身的实际情况来选用哦。