怎样摆脱手机依赖症

1、既然意识到手机依赖，就心理下个决心，改掉不良使用手机的习惯。不在吃饭时捧着手机，不在睡觉时看手机，不躺着拿手机。既然下了决心就不能随意改。再说也没多大紧急的事，必须要在这些时刻完成的。

3、培养其它好习惯来代替看手机。比如，晚上有时间的时候，可以选择一本书，看看书，比看手机更能提升自己，还能防止长时间拿手机造成的手眼不适。也可以选择陪孩子玩耍，去运动等等。

5、让家人监督下，和家人说好，在你忍不住想拿手机的时候，家人会提醒你。自己也明白了。坚持一段时间，慢慢减少拿手机的频率。