断食是怎样做到的

1、断食后的饮食营养断食结束时首鸱远忡绑次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾，断食七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。辟谷复食期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点，断食一结束，还是有些禁忌的。一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃罗卜。

3、我最该浒拄郎近觉得味觉比以前要敏感，食物进入身体后的作用，有的能瞎猫碰死耗子地找到些感觉。于是，就带着实验的心理，各种东西都尝试下（辟五谷，但不强求辟烟火）。有些东西吃了，觉得身体很舒服，就适当多吃些；有些东西吃了后，出现不希望的感觉，就不再吃。这个季节，有很多新下市的如鲜花生，毛豆，可以煮来吃。还有些菜，营养价值不错，但不适合生吃的（如菜花，西兰花，豆角等），可以煮熟，凉拌着吃。酸奶，注意下成份，有的酸奶香精味很重，要少喝，尽量喝添加剂少的。喝的时候注意温度，别贪凉。水果，也是有补有泄的，多吃些补益的。因为不吃主食，甜、咸的比例注意下，甜的不要过多。