心情烦闷了怎么办

1、心理暗示法　　　　给自己一个美好的心理暗示。心情不好的时候，如果一味的想着不好的事情，只会越来越烦。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己失败是在所难免的，终有苦尽甘来之时，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

3、运动释放法　　　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

5、行动起来：　　找好友倾诉一下心中的苦闷，或上网与QQ好友聊聊天，也许说出来感觉会好很多。　　找一个绣诅收蟮无人的地方（可以对着空谷，也可以面向大海），大声的唱歌或吼上几嗓子。　　做自己此时最愿意做的事情，转移自己的注意力，把不愉快的事情统统忘掉。如，可以大快朵颐吃上一顿，或打开电脑疯狂的听歌或看电影，甚至是玩游戏。