如何克服上台演讲或演唱时的紧张

对于很都初次或没上过几次讲台的人来说，难免会有点紧张，导致发挥失常，那么我们如何克服呢？

克服上台演讲紧张

1、上台演讲前，我们应该准备充分，决定是脱稿演讲还是不脱稿演讲，或者PPT演讲，脱稿演讲自己的眼神可以和下面的人互动，不脱稿演讲可以缓解自己紧张，僵硬的表情，但是紧张的内心会让自己的注意力不集中，容易出错，所以建议脱稿，不是断断续续的那种脱稿，而是对内容滚瓜烂熟的脱稿，不然断断续续的还不如不脱稿，但是脱稿后可能会导致你的手没什么地方放的尴尬，这是很多人都遇到的问题，一上台，那个手就这也放不行，那也放不行，下面的人一看就知道你紧张得要死，所以要考虑好演讲时自己的手要和自己的语言相配合，而PPT演讲就相对简单多了，只需要偶尔的和下面的人眼神交流和对讲解内容的了解就足够了。

3、到自己开始演讲前5分钟调节自己内心的紧张，可以通深呼吸，放松自己，来进行调节，太早调节的话会让自己显得很难受，所以选择前开始前5分钟刚好合适。

2、一般来说上面两种情况只会出现一种，当你的手放不好的时候，脚是不会动的但是当你的手不动的时候，脚就开始动了，而且心了不要太把这次演讲看得太重要，不然会加重自己紧张的情绪。