营养早餐搭配

1、淀粉类食物。为人体肌肉运动和器官工作提供热量，包括面条，面包等。

2、优质蛋白质类食物。作为生命的物质基础，蛋白质对人体生长发育和新陈代谢的作用无可替代。包括鸡蛋，牛奶，豆浆等。

3、果蔬类食物。富含纤维和维生素C，促进人体新陈代谢，控制体重，保护人体器官。包括绿色蔬菜，苹果，梨等水果。