女人如何保养自己，让自己越来越健康美丽

1、饮食美容爱美的女性可以通过合理垣篙杏缉搭配饮食延缓衰老，拥有美丽的容颜。可以选择多吃营养元素丰富的食品。如南瓜，胡萝卜，牛奶等富含维生素A的食物。维生素A可以明目，使皮肤细腻润泽。还可以选择猕猴桃，橙子，柠檬等富含维生素C的食物，维生素C能够让皮肤白皙柔滑。吃一些大豆，黑芝麻，核桃等富含维生素E的食物可以护肤养颜，抗衰老。马铃薯，海带，紫菜富含钾的食物可以个不错的选择，可以维持细胞的新陈代谢。

3、排毒养颜工作压力大，作息时间不规律，吃垃圾食物等都造成人体内积累大量的毒素而排不出去。皮肤变得暗淡，没有光泽，松弛。所以保养皮肤当然要排毒。多吃一些苦味食物，比如苦瓜，它的排毒功效是相当好的，能去火解毒，清除身体内积累的毒素。海带也是排毒最佳的选择，可以排除人体内的重金属，预防便秘。还可以喝花茶，也是不错的选择。

5、祛斑拥有白皙无暇的皮肤上睹滤粒哎女孩子的追求，雀斑，黄褐斑等色斑总是让脸上看上去脏脏的。皮肤长斑多和日晒以及内分泌失调有关。可以多吃维生素C，维生素A,维生素ED的食物。可把胡萝卜搅碎，取汁水抹在斑点处按摩，等干后，用沾有植物油的化妆棉擦掉。每天喝一杯胡萝卜汁效果更好。用西瓜皮抹在色斑处也是很好的选择。减少日晒，出门半小时前擦防晒霜，室内也有紫外线，也要擦，夏天出门一定要打防晒伞遮挡太阳。不要总是熬夜。