怎样健康饮食瘦身

1、一哪膀仑碍日三餐照常吃，减少食用数量。一日三餐依然不可以减少，照常吃饭，每天都少吃一点，可以给自己制定一个计划，例如第一个星期，每顿饭少吃一晚米饭，第二个星期每顿饭不再吃主食，这样循序渐进的减肥。

3、分散注意力，让自己忙碌起来。可以通过培养兴趣爱好让自己变得格外忙碌忙碌起来以后，人体消耗的能量多，这时食量会增大，但是不要食用的过多，否则达不到减肥的效果哦！

5、不能单一吃水果。水果中虽然含有丰富的维生素，但是单一食用水果，会造成体内微量元素的缺乏，还可能造成消化不良的后果，所以减肥也要荤素搭配，营养均衡。

7、餐前吃一点坚果。坚果中不仅含有大量的营养物质，而且吃了坚果具有饱腹感，吃饭的时候会自然吃得很少，这样也可以达到控制食欲的目的。