缓解颈椎病的方法有哪些

1、饮食：搭配一定要合理，不能一味的挑食。主食主要是提供热能，比如大米，面粉之类的食物，副食主要用来调节机能，比如水果、蔬菜等，无论哪种，所提供的营养都是独一无二的，无可代替的，为大家详细说一下3种食物的作用。

3、山楂，其味甘、酸、性微温，可以开胃消食、化滞消积，活血化瘀及化痰浊、止痢疾等。适用于颈肩腰腿痛、神经衰弱、高血压等疾病。血虚络阻型及痰浊阻络型颈椎病患者均宜食用。

5、运动：加强锻炼，增强肌肉力量，比如在单杠上做双手悬吊动作、游泳等，都能对颈椎起到好的影响。

7、慢慢将头向前低至最低点保持五秒钟，然后慢慢将头后仰至最低点保持五秒钟，经常练习每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。