失眠怎么办想晚上睡得香又甜就这么做

1、1.晨跑如果可以，每天坚持晨跑半小时，可以促进血液循环，排出身体多余的垃圾，提高身体免疫力，同时还可以消除紧张情绪、调节心理，从而改善睡眠质量。此外，推拿按摩可以促进血液循环，同时放松身体，减轻疲劳。

3、3.合理膳食人体每天需要多种维生素来维持一天的活动，如果摄入的维生素不够就会导致身体出现不适，通过合理膳食来补充维生素对治疗失眠同样有一定的辅助作用。