如何应对肠易激综合征

1、少吃多餐每天吃五到六餐，可能比三大餐更容易消化。较少的食物比较大的食物更容易消化，因为它们不需要消化系统的那么多努力。少吃多餐会使消化系统休息，从而减轻肠易激综合症的症状。它还可以确保身体吸收适量的营养，因为少量的食物不会使消化系统负担过重。

3、穿宽松舒适的衣服太紧的衣服可能会导致腹痛。腹胀是肠易激综合征的常见症状，不要穿太紧的衣服来增加胃的压力。可以穿休闲服饰。女性可能希望选择产妇裤子给胃部区域流出一些空间，而男性可在裤子中增加裤腰尺寸以获得最佳舒适度。

5、如厕肠易激综合症的的人使用公共厕所可能会令人尴尬。如果可能的话，寻找一个单一的隔间厕所，以获得最大的隐私。如果没有单一的隔间厕所，请在进入前等待公共厕所无人。如果那是不可能的，并且入口处的浴室很拥挤，请尽量放松。

7、准备药物许多人在早上第一件事就是服用药物，这些包括减少排便次数的腹泻药物，自然舒缓消化系统和促进整体健康的益生菌，减轻疼痛，腹胀和胃痉挛的肠道解痉药，缓解便秘的通便茶和止痛药。手头有这些药物可以解决旅行或外出旅行的担忧。