晚上老是爱失眠怎么办？

1、不要有精神压力

工作和生活的压力太大就容易失眠，晚上睡不着心里老是有事情。但是压力是每个人都有的，所以你尽量放松心情，睡的好精神好，才能更好的去面对压力。

2、晚上饮食清淡点

晚上的饮食要清淡点为主，晚餐吃得太过丰盛了，肠胃消化不好容易积食。还是以清淡点为主好，这样也能促进睡眠。

3、睡前泡热水澡

睡前要泡个热水澡，让自己浑身都放松，放下疲惫才能睡的好。如果没有泡澡，也要泡个热水脚才入睡。

4、不要看小说电视剧

喜欢追剧喜欢看小说的朋友，请不要在睡前追剧，睡前看小说。这些画面都会进入你的脑海，让你睡觉还想着这些剧情，是很影响睡眠的，最好是白天看。

5、白天不要睡午觉

白天的时候不要睡午觉，除非是夏季白天时间很长，中午困的很可以小眯几分钟，千万不要午睡时间太久，不然晚上就没有睡意了。

6、寻求医生的帮助

若是失眠情况一直不见好转，那就是精神衰弱问题了，就需要去看医生。医生会给你开些失眠的药物，药物会帮助你改善睡眠问题的。