春季养生锻炼，怎么解决肌肉疼的困扰

1、我们在日常锻炼运动后，像背部这些大肌群总会出现酸痛，甚至某一个点按压会特别疼，这有可能就是肌肉上的小结节在作怪，我们也称这个为tender point压痛点。这一理念最初在1942年由美国康复师Janet Travel提出来，指的就是这些结节在收到外在或肌肉本体刺激时会出发疼痛，并且向周围方向放射。这一理念形成的治疗方法在欧美康复，康复师圈里被普遍认可。

3、如果再说的简单一点就是肌肉肌纤维都是一条一条的排列好的，一条肌纤维受刺激过多中间段就紧缩挛在一起，两头部分就会被动拉长，活性降低。周围的几条也会受到影响，慢慢的这一部位的肌肉的结节也就这么形成了。

5、这种肌肉结节不会通过我们的好好休息而凭空消失，那我们需要如何解决它呢？热敷、推拿、网球按压、滚泡沫轴，这些都是非常好的方法。

7、推拿，这也是中医亦或者是民间都比较推崇的方式，既然这么火也肯定多少有一定道理。用西医的观点解释对结节处进行推拿按摩，力度不要太轻，劲儿要“吃”进去，这样做有让这结节消失，肌纤维回归到正常程度的可能。

9、滚泡沫轴，和网球按压一样目的都是放松肌肉，他能达到较大范围放松肌肉的同时加速局部血液回流，促进淋巴细胞的回流，达到有效废物代谢的目的，而且有加速代谢的效果。而且还能捋顺肌纤维，改善肌肉柔韧性，甚至有时把核心也能练到，一石二鸟。