养生小知识，健康生活每一天！

1、睡眠不佳时，试试裸睡。

裸睡时没有内衣/睡衣的束搏，身体会更加放松，更容易获得高质量的睡眠。但必提醒，裸睡前一定要洗澡，另外也要勤换床单被罩，以保清洁卫生。

2、腰酸背痛，可以试试红花木瓜茶。

取红花3克，宣木瓜，桑寄生各15克，水煎20分钟即可饮用，连服15~30日。此方法既祛风湿，补益肝肾，又活血化瘀，舒筋止痛，对腰背劳损疼痛，肩周炎等，疗效甚佳。

3、深色绿色蔬菜能补钙

深色绿色蔬菜富含钙质，甚至可以和牛奶相媲美，是易得又便宜的天然补钙剂。建议每天吃300-500克的蔬菜，其中绿叶茶最好占一半以上。

4、平时多喝水

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

5、养生顺口溜！

起床早一点，跑步慢一点； 

早餐精一点，书法练一点； 

家务干一点，书报看一点；

荤素配一点，烟洒戒一点； 

食补多一点，药补少一点； 

心要静一点，情要绵一点； 

午觉睡一点，新闻听一点； 

夕阳红一点，百岁加一点。

6、好了最后祝大家身体健康，万事如意，福如东海，寿比南山！O(∩_∩)O哈哈~拜拜！