简单实用的一套颈椎操

2025-05-09 22:31:21

1、低头动作要点：最大限度低头　　

3、歪头动作要点：分别向两侧最大限度歪头

5、耸肩动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子　　

7、屈腕屈肘动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲　　

9、摇头动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快

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