腹斜肌怎么练

2025-05-30 13:05:32

1、伐木动作，这个动作还比较常见，基本的要领如下： a.将绳索调整到士候眨塄大约胸部以下的高度。 b.站于器械一侧，双手始终伸直握住把手。 c.像是砍树一样，慢慢转动身体。 d.每组15次，左右交替，一共做4组！

2、利用腹肌滚轮练习。腹肌滚轮既可以锻练腹部肌肉，又可以锻炼腹斜肌，每天坚持做100个站姿

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