晒太阳的好处和危害

俗话说“万物生长靠太阳”。关于晒太阳好处相信大家都能说出很多，例如补钙，驱寒，杀菌等等。但是太阳虽好，不正确的方法可能会晒出疾病来哦！

2、阳光可以杀菌，太阳中的紫外线是天然的杀菌剂，有很强的杀菌能力能有效的杀灭细菌及降低其繁殖性，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。（这里指一般的细菌和病毒，对于新型冠状病毒的有效性尚未确定）

3、阳光还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。对于女性而言，如果手脚冰凉，痛经，宫寒，晒太阳都是有帮助作用的。

2、其实在地球大气层中的臭氧层可以吸收太阳紫外线中对生物有害的部分。但是近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，破坏了这道保护人类健康的天然屏障。据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来我国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14％。而臭氧层每递减1％，皮肤癌的发病率就会上升3％。目前，各大城市的气象中心，在发布气象预报时，都会提到的紫外线指数，以帮助人们适当预防紫外线辐射。

3、及时的了解当天紫外线强度紫外线强度（0—2级）时,对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线强度（3—4级）时,外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；紫外线强度（5—6级）时，外出时必须在阴凉处行走；紫外线强度（7—9级）时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；紫外线强度达到10以上时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

4、对于户外工作人员一定要做好防晒工作，长时间晒太阳会灼伤皮肤，造成黑色素沉积。当皮肤的黑素细胞被破坏时，会导致色素斑的聚集和扩大，从而导致色斑的增大。日晒斑会发展为老人斑，通常出现在手、胸、肩、手臂和上背部。虽然在老年人经常会看到老人斑，但老人斑并不仅仅是与年龄有关的，其根本原因是阳光伤害的累积。而皮肤长期经紫外线照射，容易引起局部毛细血管扩张，发生红斑，甚至导致部分表皮细胞出现坏死和水泡、脱皮现象。

晒太阳时应该注意

1、最后还想说几点小建议：1、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。2、小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒。3、别隔着玻璃晒。隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。4、夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。5、晒后应多喝水,多吃果蔬,这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。6、不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。7、晒太阳前不要洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去,达不到促进人体钙吸收的目的。8、如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。以上就是晒太阳应该知道的那些事，希望大家都能科学的享受日光带给我的温暖和健康。