减肥千万不要勿入的“误区”

1、   减肥中长见的“误区”

1.节食  

过度节食只会引起营养不良，而且效果不明显，一顿饭就吃回了原来的体重

2.吃减肥药

药物带有一定的毒素，不仅伤害健康，还容易反弹

3.出汗就能减肥

很多人认为流汗就能减肥，其实减肥和出多少汗是无关的

4.局部减肥

事实上不存在局部减肥，减脂都是全身性的，局部减肥只是让局部的线条更完美，做不到减脂

5.不吃晚饭能减肥

像节食一样伤身体，空腹时间过长，胃酸会过多分泌腐蚀胃粘膜上皮，长此以往会引发肠胃疾病

6.减肥不能吃碳水，油脂，肉

存在健康隐患，比如代谢降低影响内分泌，进食障碍  体重反弹

7.动用手术

手术在最短的时间达到效果，但会导致身体不适

                 减肥没有一定不能吃的食物，关键是合理饮食和运动

2、减肥的有效方法

科学饮食合理运动，最重要的是☞坚持

3、可以采用以下小方法↘

1.制定减肥目标

2.写减肥日记

3.多喝水

4.控制热量与脂肪（注意不是不吃）

5.常吃蔬果

6.平衡膳食

7.每天至少有1小时的运动时间