贪食症的自我调整

如果神经性贪食症不是很严重，可以试着自我调整，如多调整自己的不妨情绪，多放松自己的心理压力，这对你的暴食症调整会有很大的帮助。下面微心理再来分享一些自我调整的方法。

2.找些支持你的朋友一起活动，他们能帮助你，消磨时间的。

4.特别是在新的环境下，人对食物的欲望会小点，有条件的可以试试更换一个环境。比如搬家，暂时住其他家里去。

6.打分法

吃到八分饱，正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉，快感打10分；

你吃到十分饱时，就基本没有什么欲望了，快感只有8分；

你吃了12分饱时，有点腻了，快感打2分；

你吃了15分饱时，真腻，快感打0分；

你吃到20分饱时，基本只有痛苦和变态的心理，快感打－10分了