九个动作教你如何做跑前准备运动
1、双腿跪坐 脚尖踮起 臀部下压
2、左右臂拉伸运动
3、俯卧 两脚曲起 下压
4、两手抱头 往前跨工步
5、两手抱头 两腿并拢下半蹲
6、双手撑墙 提脚
7、身体摆正坐直 提脚尖
8、单手扶墙 单腿垫脚尖
9、双手抱头 两脚分开 下半蹲
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1、双腿跪坐 脚尖踮起 臀部下压
2、左右臂拉伸运动
3、俯卧 两脚曲起 下压
4、两手抱头 往前跨工步
5、两手抱头 两腿并拢下半蹲
6、双手撑墙 提脚
7、身体摆正坐直 提脚尖
8、单手扶墙 单腿垫脚尖
9、双手抱头 两脚分开 下半蹲