九个动作教你如何做跑前准备运动

2025-05-24 15:58:42

1、双腿跪坐脚尖踮起臀部下压

3、俯卧两脚曲起下压

5、两手抱头两腿并拢下半蹲

7、身体摆正坐直提脚尖

9、双手抱头两脚分开下半蹲

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