痛经怎么缓解

1、热水。一是要多喝热水。经期女性比较怕冷，且体温相较于于平时要低一些，也更怕冷。多喝热水，既可以提升身体体温，使腹部温暖，缓解疼痛，还可以帮助排毒、促进血液循环。可以是纯热水，还可以炖一些红豆枸杞、银耳等，既能补充水分、增加营养，还能美容养颜。另外就是用热水泡脚，加速血液循环，改善新陈代谢。

3、避免剧烈运动。女性在经期本就不方便，不宜剧烈运动。且剧烈运动会加钝娼恃涝剧痛经，且会导致经量增多，经期延长。个别人也可能经血流入腹腔导致子宫内膜异位症。如经期有疼痛症状的更是要避免剧烈运动，注意休息。

5、注意增强营养。女性在经期失血多，要及时补充足够的营养，保证身体的恢复。可以进食鸡汤、鱼肉滋补。

7、注意保暖。痛经女生大多是寒性体质，经期更是怕冷。除了喝热水、热水泡脚、热水袋捂肚，也要注意保暖。经期女性不要只要风度，不要风度，即使夏天也最好不要穿露肚脐装。

9、及时就医。若太过疼痛，建议及时就医，请医生给出专业的缓解疼痛的方法。