长胖后如何避免手臂和后背脂肪囤积

今天想和大家聊聊，长胖后如何避免手臂和后背脂肪囤积。

2.肌肉薄弱会引发的体态

1、背部肌肉薄弱会最终导致驼背和脂肪堆积2、手臂肌肉薄弱会让脂肪下垂，靠近身体时就会自然变成丸子臂（就像在大臂侧面塞了个肉丸鼓起小包）

2、大圆肌的疼痛原因比较直接，主要就是长时间低头造成的慢性劳损，一直保持一个动作，肌肉长时间处于紧绷状态所造成的疼痛。

2、坐姿划船 主要锻炼背阔肌，菱形肌 做这个动作注意上身不要前后移动，肘关节内夹 2组，每组10个