冬季养生小知识，你知道几个呢

冬季天寒地冻，在这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬季我们到底如何才能养生呢？

二;晚上十一点之前睡觉

1、 专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季也是要休眠的，人也要在夜晚睡觉，晚上十一点是子时，也就是人体的冬天，阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补足了

四:越冷越喝水

1、 冬季气候干燥，空气湿度也小，更应该补充水分，如果喝水少，血液浓稠度就会变高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝一点水还能够加速新陈代谢，起到抵御寒冷的一个作用。

六：少食盐，多吃苦

1、 冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，如果咸味食物吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害到心脏，使心脏力量减弱，影响我们的人体健康。所以，在冬天里的时候，我们要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味的食物，能够补益心脏，增强我们的肾功能。