每晚都失眠的人多为睡眠困难

1、世界卫生组织研究表明，目前约66%的人存在睡眠障碍，我国失眠率高达10%～20%。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，长期失眠更易造成生理及心理的损害，例如感知、记忆力降低，高血压，冠心病等的高发。RSHWHO快眠能促进接近放松、抗压强度、集中精力，促进脑代谢，恢复脑功能，改善脑活动，提高睡眠质量，提高深度睡眠，提高学习能力、记忆力，改善女性月经综合征。

3、年迈、病后体虚久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐，正如《景岳全书·不寐》中说:“无邪而不寐者，必营气不足，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”亦可因年迈体虚，阴阳亏虚而致不寐。若素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤，阴衰于下，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。如《景岳全书·不寐》所说:“真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”人类素体虚弱，禀赋不足，先天肾精不足，生长发育生殖与脏腑气化受限，而致营卫失调，阳不入阴，心神不安，神不守舍，不能由动转静而致不寐。中西医治疗:刺激控制疗法典型的指令包括:(1)当感觉到困难时才躺上床;(2)除了睡眠和性生活外不要在卧室进行其他活动;(3)醒来的时间超过15min时离开卧室;(4)再次有睡意时才能回到卧室;(5)不论睡眠量多少，在1周7d内保持一个固定的起床时间。第3条和第4条按需要可重复进行。一些医师为了防止患者的“看时钟”行为，鼓励患者当感到睡醒或者体验到睡不着的烦恼和困扰时就立刻离开卧室。RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良。睡眠限制疗法临床工作者帮助患者制定一个固定的觉醒时间;通过减少在床时间至平均总睡眠时间来降低睡眠可能。平均总睡眠时间通过测量每日基本的睡眠时间获得。治疗标准中建议限制时间应不能少于4．5h。一旦在床时间确定下来，患者晚上的就寝时间会被推迟，这样能使在床时间和平均总睡觉时间相同。睡眠卫生教育:(1)只需要睡到能第2天恢复精力即可;(2)每天同一时刻起床;(3)规律锻炼;(4)确保卧室很舒适，而且不受光线和声音的干扰;(5)确保卧室夜间的温度适宜;(6)规律进餐，且不要空腹上床;(7)夜间避免过度饮用饮料，减少所有咖啡类产品的摄入，避免饮酒，尤其在夜间吸烟可能影响睡眠;(8)别把问题带到床上;(9)不要强制入睡，除非感到困倦;(10)把闹钟放到床下，或你看不到的地方;(11)避免白天打盹。