缓解抽筋的办法

1、补充能量

如果因为长时间的运动，例如跑步、爬山以后，可以适当的吃一些高热量的食物，例如巧乐力或者功能性饮料和葡萄糖，及时为身体补充能量及矿物质。

2、造成腿部抽筋还有一种情况，就是大量的运动出汗以后，身体的电解质流失了，身体的正常代谢影响到了血液循环而引起了腿部抽筋，这时候我们要做的就是喝一杯淡盐水，维持体内的电解质平衡状态。

3、如果是因为缺钙而引起的腿部抽筋，那我们就要及时补钙，以免造成骨质疏松引起腿抽筋的额问题，尤其是孕期妇女、青少年发育期间及中老年人的钙质流失，这几大人群要注意补钙。

4、如何补钙？

日常生活中多吃含钙量较高的食物，例如鸡蛋、奶制品、豆制品还有新鲜的水果和水彩，可以为身体提供天然的营养及钙元素，有利于缓解腿部抽筋的问题。

5、如果因为长时间的站立而导致腿部肌肉紧绷而引起的腿部抽筋，那么我们就应该适当的减轻站立时间，而且最好穿行走舒服的平底鞋，这样可以适当缓解腿不抽筋。

6、对于因为工作原因不得不长时间站立的人群来说，最好的办法就是晚上用热水泡泡脚，适当的按摩放松腿部肌肉，促进腿也血液循环，也可以适当的缓解腿部抽筋。

1、缓解腿不抽筋的办法：

1.补充热量

2.补钙

3.减少站立时间

4.泡脚加适当的按摩