如何预防或清除宿便（习惯性便秘）的方法措施

1、素菜坚持吃。 一日三餐都要坚持有素菜食入，以此给自身肠胃提供充足稳定的膳食纤维。

3、海藻类食物宜食。 海带、紫菜、海苔等海藻类食物能够润滑，减少宿便，包括肠壁上黏附的残留宿便。因为海藻类的纤维是水溶性的，所以其纤维溶于水后，在膨胀的同时粘性增强，能够催使大便成型而软化。

5、给腹部做个按摩。 从医学上看，腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，所以顺时针方向的腹部按摩是依照排泄的流向，是有助于肠蠕动的。