如何补充营养素治疗耳鸣

　　如今由于很多原因，我们生活中常常会发生耳鸣的现象。让我们备受困扰，今天为您讲解一些营养素来治疗耳鸣的办法。

1、抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。

2、维生素B12——保护耳神经

大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12，但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而维生素B12只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。

日需求量：6微克。最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

3、锌元素——维持耳蜗正常功能

注意事项：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。

日需求量：15毫克

食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

镁元素——保护娇嫩的耳朵

如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题，还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。

日需求量：400毫克。

食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

维生素A——有助于提高听力

日需要量：5000国际单位

食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。