肩部训练:杠铃肩上腿推举
1、首先我们需要一个适合自己重量的杠铃 新手可以选择一个比较细的杠铃

3、向后一步 在推的过程中向上推起

5、推起慢放

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1、首先我们需要一个适合自己重量的杠铃 新手可以选择一个比较细的杠铃
3、向后一步 在推的过程中向上推起
5、推起慢放