瑜伽侧身起重式怎么做
1、首先将我们的双手合掌在胸前。
3、头部沿着右肩的方向向斜上方看。
5、手打开与肩膀同宽。
7、重心转移在你的手掌臀部慢慢向上提。
9、调整呼吸。
11、把你的右侧的肘关节落在垫子上。
13、臀部离开垫子，脚离开垫子，两个膝盖并拢。
15、抬头，尽量把头抬起来更多即可。
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1、首先将我们的双手合掌在胸前。
3、头部沿着右肩的方向向斜上方看。
5、手打开与肩膀同宽。
7、重心转移在你的手掌臀部慢慢向上提。
9、调整呼吸。
11、把你的右侧的肘关节落在垫子上。
13、臀部离开垫子，脚离开垫子，两个膝盖并拢。
15、抬头，尽量把头抬起来更多即可。