如何认知提高免疫力的饮食

1、想要提高蕴黎匚胰免疫力，在日常饮食中要均衡膳食，食物种类要多样搭配。正常可以选择米饭和小麦面食，要适当搭配新鲜蔬菜水果，以及禽蛋类和牛奶。

3、每天要适量多喝水，包括各种清汤或者淡绿茶等。并保证每天的饮用量不低于1500毫升。

5、在三餐中，早餐的食物可以选择粗细粮搭配的主食，选择鱼肉蛋奶豆类作为蛋白的摄入来源，另外搭配大量蔬菜。