【田径】图解短距离跑中的蹲踞式起跑

1、各就位

 

．身体重心放在两手及前脚间。

 

．先取好前脚的位置，并固定。

 

．再取好后脚的位置并固定。

 

．最后固定两手位置。

 

．臂部不可坐於小腿上。

 

2、预备

 

．臂部提起，略高於肩。

 

．两手撑直，重心前移。

 

．全身放鬆，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。

 

．预备动作都完成后，静止不动，等待枪响。

 

3、枪响

 

．枪响（起跑）

 

．后脚迅速前抬

 

．前脚用力后蹬

 

．两臂用力前后摆

 

．加速跑

 

．身体前倾，摆臂抬腿。