改善忧郁症的有效办法

大家好，今天给大家介绍一些改善忧郁症的有效办法。

2、经常锻炼身体。 “跑着感觉很好”，这并不一定是错误的。 运动促进了脑内啡肽的释放，明显改善了心情。 而且，长期运动对缓和抑郁情绪也有效果。

4、改善睡眠。 抑郁症通常会引起睡眠过多（困倦）和睡眠过少（失眠）。褪黑素是促进睡眠的天然荷尔蒙。 天黑的时候，身体开始分泌褪黑素，是睡觉的最佳时机。

健康地应对抑郁

1、找回你的爱好。 抑郁症有一种常见的症状，那就是患者没有做自己喜欢的事情的意愿。 不要放任不管，要主动重新开始尝试。

3、练习冥想。 研究表明，冥想对抑郁和焦虑的人有帮助。冥想可以帮助我们训练你的心灵，识别消极的想法和无用的想法，并阻止你把这些想法当作事实来接受。