秋冬暖胃，要学会这几招

1、三餐定时定量秋分过后，逐渐昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，一般早中合一，并提高两餐的量，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃粘膜受损。所以最好三餐定时定量。

2、多吃炖菜少吃凉拌菜凉拌菜一般适用天热的时候吃，过冷的食物刺激胃部。冬季食物应以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。

3、多吃温性食物寒冷中保持人体热量，应多补充热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，提高肌体对低温的耐受力。

4、餐前喝杯温水最佳饮水时间是早上起床空腹时及每次进餐前一小时。如果餐后饮水会稀释胃液，有人也喜欢汤泡饭，但是这样会影响消化。

5、餐中细嚼慢咽在段时间大量、快速进食，会影响营养的消化和吸收。建议每次每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

6、饭后适当进行散步冬天太冷，很多人喜欢吃饱宅家。建议饭后可以改为室内散步，在饭后20分钟后，但如果老年人有高血压等心血管疾病不宜饭后立即走路，要适当休息一下。

7、保持心情舒畅心情影响人的健康。秋冬季节是个容易让人产生烦躁的季节，容易情绪低落，因为胃呕吐、痨个壕剧腹泻等症状。建议保持愉悦的心情，多跟朋友聊聊天，尽可能户外晒晒太阳，调节心情。

8、适时穿个棉袄或背心寒冷的天气容易使胃活动减缓出现胃痉挛，浑身无力等症状，建议穿一件棉袄背心，保持胃的温暖。

9、遵嘱医生建议，合理用药。有人一冷到感冒就马上吃药，一些药物会直接或间接影响胃粘膜，引起炎症和溃疡。所以要遵嘱医生建议，不要盲目自行用药，保持心情愉悦。