怎么样才能远离便秘

1、一、抓住排便时机，建立排便习惯。有便意就马上去厕所，不要忍着，忍着会削弱肠道的排便反射，经常忍着，时间长了就会导致便秘。让定时排便成为习惯。一般早上起床后入厕排便，容易形成习惯。

3、三、多食用纤维性膳食。造成便秘的原因之一，是饮食中膳食纤维不足，再加上精神上压力过大引起的。这种情况可多吃青菜素食，坚持一段时间就会看到明显的效果。

5、五、适当增加每天的运动量，然后大量饮水。指达到中等强度的运动量，多喝水。不要用喝饮料来代替喝水。