有效的懒人减肥法，又懒又爱吃的人必看！

1、懒人该怎么健身呢，不少人的健身减肥不是因为训练量不够，而是因为控制不了自己爱吃的魔咒！可这并没有什么，做好这几点，管不住嘴也不会是影响你健身减肥成效的绊脚石了！

2、睡足七个半小时

多数人在七个半小时内容易进入深度睡眠状态，而对于多梦或者失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶对于改善睡眠质量也有很好的效果。

3、2.挑选健康零食

推荐零食：坚果

其中的高膳食纤维和活性物质对于减重有极大的好处，含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康脂肪。

1、推荐零食：黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉可以帮助促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢。纯度较高的黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。

2、推荐零食：微波炉薯片

一想到薯片，大家脑中可能会冒出无数个不能吃的理由，高热量，膨化食品，不健康……和一般在超市买的薯片不一样，小康康在这里给大家推荐的是一款既健康，做法又简单的微波炉无油薯片，让你在一饱口福的同时，摄入较低的热量。 

3、①    先把土豆切薄片，用水洗掉附在上面的淀粉。

②    滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉加热3-5分钟。

③    最后根据个人口味，撒上少量的调味料即可。

1、学会正确吃饭顺序

既然都是吃，如果转换一下进食顺序，还能瘦，那么何乐而不为呢，建议按照“蔬菜→植物性蛋白质（豆制品）→动物性蛋白质（肉类）→碳水化合物（饭、面、面包等)”的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。

2、只要你会吃，健身减肥一定会有效果；如果你会练，一定能有事半功倍的效果！会吃会练希望能够帮助广大健身朋友寻到适合自己的那一款健身方法。