生活中如何防止便秘？

1、养成定时排便的习惯

每天在固定的时间如厕，最好在早餐后15~45分钟，因为食物的摄入可刺激结肠蠕动。

2、多吃蔬菜、水果

蔬菜、水果中含大量植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便足够的体积，促进排便；并且纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，

3、进行锻炼

根据体质适当进行体育锻炼，以强壮身体，增强食欲，提高排便辅助肌的收缩力。

4、心理调护

有调查显示目前饮食因素对便秘的影响正在下降，而精神心理因素和便秘的关系越来越显得突出起来。因此，现代人要学会自我调节，合理放松自己，疏解压力

5、使用欧锦葵

欧锦葵，原产于欧洲及北美洲，性味辛平。它的拉丁学名Malva sylvestris，希腊语的意思是“软化”，具有软化血管的作用，还可以治疗嗓子肿痛，咳嗽等等，用它的花泡茶喝，有淡淡的芳香，可治感冒，而且汤色很美，欧洲诗人哈瑞斯说它多吃可有益智能。