生活中如何防止便秘

俗话说，百病从肠起，大家切不可不把便秘当一回事，有时候，连名医、专家都对它束手无逅秫舒迩策。据调查，便秘在生活中是很常见的一种症状，随着经济的发展、生态环境的恶化及人们生活节奏的加快，在肠道门诊中约有5.0%～10.0%的人因便秘来就诊。那么，在生活中我们如何防止便秘呢?

2、多吃蔬菜、水果蔬菜、水果中含大量植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便足够的体积，促进排便；并且纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，

4、心理调护有调查显示目前饮食因素对便秘的影响正在下降，而精神心理因素和便秘的关系越来越显得突出起来。因此，现代人要学会自我调节，合理放松自己，疏解压力