怎样调节生物钟

1、早睡早起。晚上11点必须要睡了，早上7点一定起床，早起精神百倍。因为晚上11点后人体的内脏就要开始休息和恢复，如果这时候再不睡，内脏就要承受过多的压力，百害无益。

3、入睡前做心理嫦煮内刂暗示。在还没有入睡的时候多做做自我心里暗示。比如在心里默念：6点起床！一定6点起床、改掉某些习惯等等。

5、减轻工作学习压力，每天冥想10分钟也是不错的选择。