1、首先，应该快速用冷水进行冲洗。
2、然后，叫别人找来冰块（假如没有冰块的话，用棒冰等一类物品替代），用冰块在扭伤部位进行冰敷，至少30分钟。
3、最后，到医院进行治疗。
4、接下来的几天最好每天早晚都进行冰敷，每次冰敷时间依旧30分钟，这样好的快一些。