深蹲怎么才能省力

1、得多用后链肌群来发力，因为后链肌群包括臀大肌、内收肌和腘绳肌。所以得把多数的重量放在是处于髋部和杠铃杆之间的，这就说明了后蹲要要比前蹲省力，低杠又比高杠省力。

3、减少运动范围，双腿较打开的蹲姿能减少臀和膝的垂直间距，因为臀和膝离得越近，深蹲的距离就越短。双腿打开加上宽站姿，能使臀膝离得近些，这样不会蹲了不必要的距离。