上班族如何过一个充实愉快的周末

1、第一：野外徒步20公里以上推荐理由：20公里以上意外长线徒步，不但能释放工作和生活中的压力，还能开拓视野，放宽心思，让新鲜罗嵯脶姥空气，洗礼压抑的神经，让心灵随着步伐，一起去感受野外的美好；推荐指数：★★★★★风险指数：★★★★★注意事项：长线徒步，结伴同行，量力而行，体力较差者勿选，需要带上足够的水和食物，以及户外装备（登山鞋、登山杖等）。

3、第三：朋友聚会烧烤推荐理由：周末休闲，约上朋友，带上食物，找一风轻云淡，安静清新之所，聊聊逛罹为垴家常，谈谈工作，一来彩惚湛厦释放压力，心情好了身体才能好，二来联络感情；推荐指数：★★★★☆风险指数：★★☆☆☆注意事项：注意自我修养，不喧不燥，饮酒适量，交友交心，近君子，远小人。

5、第五：KTV、酒吧模式推荐理由：纯属放松心情，让抑郁的心灵得到一次释放，和朋友一起高歌一曲，不谈风月，只唱情歌；推荐指数：★★☆☆☆风险指数：★★☆☆☆注意事项：KTV、酒吧需注意自身安全，适量饮酒，善待他人。

7、第七：爱心公益推荐理由：周末去敬老院探望老人或孤儿院安慰孤儿，敬老爱幼，中华传统美德；推荐指数：★★★★★风险指数：★★☆☆☆注意事项：注意疾病的预防。

9、第九：图书馆模式推荐理由：丰富知识，图书馆安静，适合修养精气神，让浮躁的心静下来；推荐指数：★★★★☆风险指数：★☆☆☆☆注意事项：若是心静不下来，最好别去，适得其反。