晚上醒来睡不着怎么办

1、分辨忽然醒来的大概原因这世上就没有无缘无故的事情，睡眠不好也是如此，要么是因为身体原因，要么是因为外在环境的关系，要么就是自己的心情问题。不管是什么原因，一定要首先找到原因。

3、感觉一下自己的身体状况有些人半夜猝死或者发生急性死亡，不都是因为自己的忽视吗？比如说脑血管之类的疾病，更要引起自己和家人的注意。半夜忽然醒来一定要感觉一下自己的身体状况，要是有不舒服的，比如头晕头疼，心悸或者说喘不过气等等，就要赶紧想办法治疗。

5、把枕头垫高一些半躺着实在睡不着，建议你还是不要继续躺着了。把你自己的枕头垫高一些，尽可能的松软一点，自己怎么舒服怎么来，或者开一台光线很柔和的小台灯，或者直接在黑暗中那么半躺哉捐岳觥着。反正也睡不着，要是因为有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事，捋累了自然就会睡着。

7、尽可能不拿手机或者玩电脑半夜要是突然醒来，你记住，你就算是吃吃喝喝跑跑跳跳，你也不要拿着手机或者对着电脑玩，一旦眼睛适应了光亮，注意力被电脑或者手机里的内容吸引，你这一晚上我估计就更不用睡觉了。