如何练好跆拳道的腿法

1、前踢定型法：跆拳道中的基础腿法动作——前踢腿的练习十分重要，我们可以尝试在练习前踢腿的时候不要在踢出去后一下子收回，应该留部分小腿的力道去固定住前踢的型态，进行定型耐力的训练，长期坚持下去的话对于我们动作的标准度来说是有着很大的提升的。建议练习量：每周六天，一天3组，每组3次，每次坚持30秒以上。（按训练情况递增训练量）

3、快速高抬膝法：跆拳道的腿法对于“快”这个字十分的讲究，所以我们在练习腿法的时候要比较倾向于速度的练习，这个时候哦我们可以采取快速把膝盖抬起来的方法去练习速度，膝盖抬起高度一般至腹部左右，两个膝盖迅速变换来回抬起，就如同用力踩东西一般，当然抬起的高度最好是以平时踢腿的高度为宜。建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。（按训练情况递增训练量）

5、原地脚尖跳跃法：在跆拳道腿法训练的期间，我们都需要特别去注意脚尖的发力技巧，不论是腾空还是踢腿，其中都存在着发力的影子，所以我们可以采取原地用脚尖发力反复跳跃的方法去训练我们脚尖的力量，这对于我们的跳跃能力以及腿部力量来说也是有着较大的帮助的。建议练习量：每周六天，一天3组，每组100次以上。（按训练情况递增训练量）

7、双腿腾空练习：许多跆拳道爱好者都知道跳跃能力是否强是对跆拳道腿法施展的一个重要因素，那么我们可以每天抽取一些时间进行双腿腾空弹跳力的练习，即双腿蹲下成马步型，双腿距离与肩膀同宽，然后同时发力腾空而起，并将双腿朝两个方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。建议练习量：每周六天，一天3组，每组50次以上。（按训练情况递增训练量）