怎么通过食物来让自己长寿

1、有助于长寿的食品---核桃。核桃有着长寿果的美誉，核桃营养价值丰富，含有很多微量元素，多吃核桃能抗衰老，核桃中的铬还能保护心血管，是老年人健康的福利。

3、有助于长寿的食品---大蒜 大蒜是有名的防癌食品，大蒜含有的微量元素能够抑制癌细胞的生长，还能有效的杀菌，大蒜是健康长寿的好选择

5、有助于长寿的食品---白菜 白菜看似那么普普通通的，殂翼瑟擀实则经常吃对人体很有好处，女人吃了可以预防乳腺癌的发生，白菜还有比较丰富的粗纤维，可以清热解毒、促进排便、常吃还有一定的预防肠癌的效果，价格便宜又养生的白菜，是我们老百姓不错的选择

7、有助于长寿的食品----土豆 别看这么不起眼的土豆，你可知道土豆的维生素C含量很高，是苹果的4倍，除此之外，土豆含有大量 的营养成分，这些营养成分可以抗衰老，也可以防癌 是长寿养生的上选。