夏日防暑方法

炎热的夏天已经来临了，现在每天的气温都在持续上升，让人们苦不堪言。只要一离开空调房或者运转的风扇底下，整个人就觉得好像被搁在热锅上被烤着一样，实在难受得很，由此而引发一系列中暑现象或者是高温给人们带来的后遗症。那么在炎热的夏天里到底有什么防暑的好方法呢？

二、饮食篇。

1、夏天很多人都会由于气温的上升导致食欲下降，因此在饮食上应该多加注意。主食可以以粥类为主，绿豆粥、槌汞四锒莲子粥、荷叶粥、冬瓜粥等都是好选择。吃酯掎麋狍粥一方面是迎合人们的食欲不佳，而且吃粥也可以从另一方面补充排汗过多而流失掉的水分，而且绿豆、荷叶、莲子、冬瓜都是清热消暑的佳品。

3、夏天白昼时间加长，人们活动时间也有所增加，人体消耗也会加大；排汗量多，人体内多种营养物质也随之流失，因此应该注意增加各种营养物质的摄入，多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。同时也要多吃新鲜蔬果，多补充各种维生素。

三、居住环境篇。

1、炎炎夏日很多人都会选择待在空调膊蜾踬简房里，不过建议在调节空调温度时应与室外的温度相差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度应不低于26℃。 开空调的房间也不要长期封闭，要定期通风换气，最好在窗户那里留一条缝，保证空气流通。在空调房内要定期站起来活动四肢，加速血液循环。也要避免长期呆在冷气房里。如果天气不是太热 ，还是建议只要打开窗门，用风扇降温。

2、到户外时随身准备一些防暑小东西，例如藿香正气水、清凉油、风油精等，把它们随身放在包里，感觉热的时候可以用风油精、清凉油涂抹太阳穴。也可以用流动凉水冲洗手臂，以达到降低体温的效果。