如何有效缓解经期疲劳

1、放松身心 避免精神紧张处于特殊时期的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节好情绪。长时间的精神紧劢实醭萱张，无疑会引起特殊时期疲劳，所以要缓鞅瓞慈玢解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。

3、多吃菠菜镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。

5、避免身体过度疲劳特殊时期要注意多多休息，饮食上适宜吃清淡营养的食物，不要吃凉性的食物，听听音乐放松精神能缓解身体的不适，不要做强度大的运动。