减肥小妙招：怎样增大食物的体积以增强饱腹感

2025-05-09 14:23:54

减肥小妙招：怎样增大食物的体积以增强饱腹感？

2、用杂粮粥来做主食就很好，因为体积大，一大碗粥当中的干物质只有不到10％。

4、另一个增加体积的方式是增加水果和蔬菜，它们都是高水分含量的食品。除了土豆，其他蔬菜含水量超过90％，高的可达96％，比如黄瓜、番茄、大白菜等。

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